[...] Military Press 15 x 15 20 x 15 22.5 x 15 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening poniedzialkowy moge zaliczyc do udanych. Oczywiscie jesli nie wezme pod uwage tego, ze znowu nie bylo aero. Na pon/wtorek troche nie trafilem z daniem. Zrobilek kuraka z pieczarkami i mascarpone. Dopiero potem zobaczylem ile toto ma tluszczu [...]
Noraf ja chyba gdzies blisko ciebie siedzialem,bo ten koles byl kolo mnie:D(ten co tak dopingowal:D).Ripahza mi sie z zawodniczek mi 3 pod wzgledem urody podobaly,ale jakie panie na wydowni byly to....Glodziu moze nie miales zbyt masywnych ud,ale byly naprawde dobrze porobione dodatkowo prazki na posladach poprostu super.Kabel na lapie tez byl [...]
[...] Naprzemienne uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3x10 (14kg-14-12) Modlitewnik ze sztangą łamaną 3x (ciężar stały 20kg) 15-12-12 powt Modlitewnik maszyna do 30 powt pod koniec treningu mały przerywnik i zabawa z nagrywaniem na potrzeby klubu a my pobawmy się w zabawę ZGADNIJ KTO TO????}:-(}:-(}:-( [...]
[...] o krok od ziszczenia i być może biały człowiek znowu stanie na szczycie najcięższej z wag. Podobne myśli zapewne zaczęły towarzyszyć Jackowi i zaraz po tym, jak z trudem się podniósł, zadał druzgocący cios prawą, który wyrzucił Stanleya w powietrze. W tym momencie prysły marzenia fanów - Ketchel nie podniósł się przez najbliższe 10 minut. Johnson [...]
czytalem ksiazke dr kwasniewskiego, czytalem rowniez ksiazke bedaca odpowiedzia konsylium lekarskiego pod przewodnictwem dr szostaka, na wniosek dr kwasniewskiego by leczyc ludzi jego dieta. mialem tez okazje uczestniczyc na izz na wykladach prowadzonych przez prof. szostaka. sam stosowalem dietes ckd 2 razy. wykonalem badania, cholesterol frakcji [...]
[...] i roślinnych. Osoby z większą ilością tłuszczu własnego powinny zwiększyć udział tłuszczy nienasyconych (roślinnych), a to z tego wględu, że tego zwierzęcego mają pod dostatkiem i organizm będzie z niego korzystał. Jeśli osoby szczupłe będą jadały więcej tłuszczy roślinnych i nienasyconych pojawią się problemy z biegunkami, oraz myślę [...]
Więc tak nie jest to żadna dieta tylko po prostu jem na to co mam ochotę albo było akurat pod ręką, ogólnie mam pojęcie na temat odżywiania ale zawsze mi brakuje kogoś kto mnie naprowadzi dokładniej, nie przedłużając: 8:30 -Jogurt do picia 500ml w drodze na uczelnie ponieważ nie miałem czasu aby zjeść porządne śniadanie 10:30-napój energetyzujący [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No I cieszcie sie te Remik że trafiliście na taką podpieczną też , bo nawet całkiem fajny filmik zrobiła , podsumowanie też konkretne i wogóle sie do wszystkiego jak sama wspominała bardzo przykłada , napewno dużo to pomoże żeby więcej wiary w siebie i zapału do treningó miała płeć piękna w dziale junior np :P A co do progresu to niespodziewałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dziwi... Chciałabym się w końcu porządnie zredukować, chce zobaczyć swoje mięśnie :( Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie mówiłam o tym "wzięciu pod skrzydła". Oczywiście normalnie zapłacę itd. Wolę kogoś z zaufanego kręgu sfd, niż przypadkowego Kowalskiego z jakiejś fit sieciówki... A widzę, że najlepiej mi się [...]
[...] Biodra 83/84 (+1) Udo 54/54 Łydka 34/34 Zauważyłam jakby zatrzymanie wody, szczególnie widzę to w dolnej części brzucha. Może zbliża się @, może to ten progesteron? Co do + pod biustem żywię małą, malutką nadzieję, że może plecy rosną?@-) Ostatnio wybrałam się na zakupy w celu uzupełnienia garderoby na sesję i trochę zostałam zdemotywowana. [...]
[...] Większość zawodnikó po tym workoucie do końca miało "gruźliczy kaszel" i uczucie palenia w płucach. Przez thrustery przeszedłem zaczynając od mocnej 20 unbroken a potem podzieliłem na 3 tak jak wyszło. Równe tempo ale dość intensywne. Po 15 burpee totalne odcięcie zasilania i prawej nogi. Tak spięło mi udo, że szok! Dociułałem te burpeesy w [...]
Wkleje poprostu to co uwazam za ok. z jednego z linkow Insulina egzogenna to lek niezwykle niebezpieczny. Bezpodstawne przyjmowanie tego preparatu wiąże się z wysokim ryzykiem utraty zdrowia i niemal w 100% kończy się kalectwem. Co więcej, nawet jednorazowe, nieumiejętne użycie tego środka może wywołać bezpośrednie zagrożenie życia. A jednak mimo [...]
[...] była kupić już dawno: Chciałam też magnez i wapń, ale nie dostałam. Nadal szukam. Na koniec dobrałam jeszcze coś dla duszy ;) Jednego kokosowego pożarłam na miejscu i jestem pod wrażeniem - jest naprawdę świetny. Mam nadzieję, że uda mi się wreszcie poradzić sobie raz na zawsze z moim niepohamowanym apetytem słodyczowym... Na koniec fotka [...]
[...] *Horse Power nielimitowana ilość - biore cały czas, 1 miarka dni nietreningowe i 2 miarki dni treningowe Bez przerwy? Po co HP przy SAA? Zbędne. *OLIMP CREATINE MONO - mam pod ręką ale nie wiem czy będe brał bo troche zalewa wodą w przeciwieństwie do HP Taak, wodą A w ogóle to przysiady i MC robisz? 5 kg to możesz na mono zrobić. Bo [...]
[...] tydzien tylko. Ewentualnie zwieksze oxe ale to w nastepnym cyklu o ile bedzie taki... bo jak pisałem mam mocne tendencje do gino i już sie robią suty jak wentyle od tira, a pod nimi piłki golfowe do tego retencje dużą miałem zawsze ktoś z pojęciem ma jakąś sensowną rade co z tym zrobić? Dodać jakiś antyestrogen czy coś?? Kiedyś na cyklach [...]
[...] łatwiej było z równowagą, gorzej z ilością powtórzeń, dobijałam do 50 ale było bardzo ciężko 50x20kg/50x20kg/50x20kg/ - na raty, bo troszkę mną bujało, no i właściwie pod koniec każdej serii, to myślałam, że mi rozsadzi łydy 5. Serratus crunch 3x 10-12 15x9kg/15x9kg/15x9kg z piłką 20x8kg/ 20x8kg/ 20x8kg - z piłką odwrotne burzuszki na [...]
[...] - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu opuściłem sztangę w sposób kontrolowany. I lekko ją podniosłem. Wiem gdzie tkwił błąd. Od rana byłem taki nakręcony, że w grę wchodził wynik 150-155. Serio tak się czułem. Zjadłem "śniadanie" circa 2K kcal. (razem z masłem do [...]
[...] się czyta o wyprostowanych nogach, sam też tak robiłem do dzisiaj. Zauważyłem że mimo wysokiego położenia poręczy w pewnym momencie na dole mogę zrobić głębszy ruch lekko podkurczając nogi. Niby prosta rzecz a jednak większa głębokość robi robotę. Bez zbędnej zabawy: 10 kg, 20 kg, 30 kg i topowa na 40 kg gdzie poszło w miarę lekko 6x i [...]
RunninHi / Zdrowie. redukcja
